• Sistemlerin özgürleştirilmesiyle ısınma egzersizleri
• İç ve dış odaklanmalarla esneme egzersizleri
• Sistemleri hızlandıran eden egzersizler
• İlk dönüş ve teslimiyetle seyahat
• Bilinçli olarak geri geliş
• Uyuyakalmak
• Bedeni, zihni, duyguları nazikçe uyandırmak